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PREPARE-SE PARA O VERÃO - Dicas de hidratação, alimentação e hábitos.

O verão está chegando e para aproveitarmos a estação mais quente do ano da melhor maneira, nós separamos algumas dicas para que você possa aproveitar a praia ou a piscina de forma saudável:

Hidratação - beba água ou líquidos não açucarados. De 2 a 3 litros por dia.
Sol - evite exposição direta nas horas mais quentes do dia: entre 10h e 15h.
Proteção da Pele - Lembre-se sempre de passar e reaplicar o seu protetor solar, principalmente se estiver na praia ou na piscina.
Alimentação - Coma frutas, saladas, alimentos frescos e bem lavados. Também aproveite o calor para comer alimentos crus ricos em água como alface, chuchu, pepino, rabanete, nabo, tomate, couve-flor, melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura, banana, goiaba e clara de ovo;
Evite locais fechados ou sem ventilação. Procure ambientes frescos ou aquela brisa gostosa do verão;
Não abuse de bebidas alcoólicas e sucos açucarados;
Bonés e chapéus são bem vindos no verão. Proteja sua pele e sua cabeça.
Vestuário - Procure vestir roupas leves e confortáveis. Cores claras absorvem menos calor.
Ar Condicionado - O ar condicionado aumenta a presença de bactérias, vírus e ácaros no ar, além de retirar a umidade. Limpe bem os filtros do ar condicionado e com frequência.
Repelentes - Proteja-se contra os mosquitos e pernilongos que aparecem aos montes no verão. Velas de citronela também ajudam a espantar estas visitas indesejáveis.

fonte: tuasaúde


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